bez bialka

jak nie umiesz sobie przyrządzić kurczaka i ryż to nie możesz patrzeć. Ja jem od 1,5 roku i sobie nie wyobrażam dnia bez porcji 200g makaronu + kura, ba czasem mi nawet za mało. w 2 miesiące 5kg to można przytyć suchej masy na samej diecie będąc endo. Ty jak sam mówisz jesteś ekto i z mutant massem (czyli cukrem + troszeczkę białka) przytyłeś [...]

[...] sam nie wiem, bo to cegiełki ogólnie dieta trzymana, kcal dobiłem do 2600, chyba przestawie sie z jedzeniem na tryb nocny ponieważ nie mam problemu zeby wytrzymać do 16-17 bez jedzenia, szczególnie gdy mam zajęcia na uczelni. Martwią mnie tylko te kawy z automatu, czy mogą one przerywać post jeśli piję tylko bezcukrowe? nie mam tabelki bo nie [...]

[...] a szkoda, świetna strona. Zrzuceniu i utrzymaniu odpowiedniej wagi sprzyja odpowiednie odżywianie w stosownych proporcjach makroskładników, bez głodzenia :D Inny będzie podstawowa przemiana materii przy B:T:Ww 30:70:0 vs B:T:W 10-15:70-85:5-15 W pierwszym przypadku dokładamy energii, w drugim pozyskujemy i [...]

Co pijesz w trakcie dnia ? Przy podobnej ilości białka w diecie mam straszne pragnienie w ciągu dnia i czuje że mam taki 'napchany' żołądek od tego picia . U mnie mineralna, herbata bez cukru i czasem jakas cola 'zero' .

[...] opona pępkowa, tyłek i kolce. Chciałabym zjechać jeszcze z obwodu w tych jak na razie najmniej atrakcyjnych częściach mojego ciała, fajnie byłoby wysmuklić trochę talię (ale bez przesady) i odtłuścić plecy, ale zwłaszcza ramiona, bo mnie wkurzają niesamowicie. ---------------------------------------------------------------------- Dzisiaj i przez [...]

[...] trochę biegu w miejscu skip AiB) oraz 20 pajacyków, stretching (http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm), oraz przed każdą seria właściwą jedna na samym gryfie lub bez obciążenia(przysiady)po treningu rozciąganie znalezione na forum w tematach przyczepionych(to z podziałem na fazy I-II-III) Oczywiście do tego cały dzień dobre [...]

[...] nie próżnowałem - co prawda nie był to syf, robiłem sobie samemu hamburgery z wieprzowego, zapiekanki z mozarellą, często jajecznica z ośmiu jajek. Aczkolwiek przyznam się bez bicia, nie kontrolowałem ilości spożywanych tłuszczy, lałem je na ryż, do smażenia, sporo tego było. Mam kilka pytań, byłbym wdzięczny za odpowiedź: 1. Kiedy robić [...]

[...] ale była równie smaczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff28187db70e43de91beed3077580e7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45fc7726556e42abaac6bb2923b0e0f7.jpg Do tego placek dziś bez jabłka, bo jabłko zjadłem osobno;) Tu dałem dosłownie łyżeczkę dżemu na góre. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c0b2eba89d241ba920a12174b6799b8.jpg [...]

[...] będzie łatwiej i czytelniej Co do odżywiania pół pizzy czy jogurt 7 zbóż to nie najlepsze zródło pokarmowe 2) Nie znam Twojego zapotrzebowania i tego, ile dostarczasz dziennie białka, nie wiem. 3)Odżywianie na ostatni guzik zapięte wystarczy Hyperdrive jako spalacz bez dokładnej diety to nie najlepszy pomysł..

[...] hormonalnymi, aczkolwiek nie ukrywam, ze poprzez bol - nie mam ochoty na klikanie/wertowanie forum. Na tablecie jest to bardzo niewygodne, a on jako jedyny pozwala mi korzystac z netu przez jakis czas bez ryzyka, ze sie zwine pod siebie z bolu. Bede bardzo bardzo wdzieczna za wszelkie rady. Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2014-04-22 14:19:25

22.04.2014 Kolejny dzień bez treningu, dziś nawet nie połaziłem z psem. Kurcze wychodzi mi z tego dziennik posiłków a nie treningowy}:-( TRENING Zero. MISKA Rano jajecznica z samych jajek + szaszłyk + trochę schabu + sałatka gyros. W pary ohydna mozzarella z Netto chyba, miała 5mm miękkiej skórki i śmierdziała, w aucie mam opakowanie, jutro wkleję [...]

jeśli z odżywkami wyszło mi 3000 kcal + 150g białka to możliwe że schudne ? ; o Wątpie w to trochę. Bo bez supli nie chudłem .

Dzięki za odpowiedź i pomoc. Może obejdę się jednak bez tego białka ale przez to będę słabiej odżywiony. Zmieniony przez - najemnik70 w dniu 2014-04-25 07:17:33

[...] razowego z miodem i nie dawać tutaj białka. myślałem też, żeby dać ewentualnie jakieś karbo - może olimp carbonox - co będzie lepsze? po treningu zalecane jest białko, bez warzyw, mało węgli. normalnie jem koło 22-22:30 - biały ser ziarnisty 200G lub makrela w pomidorach 170g, kromka razowego z szynką i żółtym serem. myślałem, żeby dołożyć [...]

[...] "wsiowy". Przy niedoczynności tarczycy masz jeść węgle:-)) Dorzuć tak dla przyzwoitości do 150g (więcej ww wysokiej jakości tez Ci nie zaszkodzi). Białka za to sporo Ci wyszło. Ważysz wszystko przed obróbką:-> Dlaczego dwa ostatnie posiłki są bez ww? jakiś mit co do niejedzenia ich po 18-ej? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-04-25 15:52:45

[...] to out, wywalam :) No i problem z węglami z czego ja je mam czerpać? :D Może jakiś banan zamiast serka wiejskiego? Ale z bananem też do 150 nie dociągnę... A dwa ostatnie są bez ww bo.. jakoś mi tak wyszło, nie zwróciłam uwagi na to. W żadne mity do 18 nie wierzę, więc to nie było celowe działanie :) A to, że białka sporo to dobrze, czy źle? :D [...]

[...] juz ochoty na trzymanie diety i czasu na przygotowywanie posilkow bylo to jak mialem jakos 70 kg no i stalem na tej wadze dlugo dosc dlugo wiec doszedlem do wniosku, ze bez nadmiaru kcal do niczego juz nie dojde wiec zmienilem nie co diete i jadlem duze ilosci bialka( duzo kurczaka, twarog, jajka + tluszcze duzo) wegle ograniczylem do [...]

Staram się przyjmować 2,0-2,5 g białka na 1kg masy ciała. Jak nie wyjdzie w pożywieniu to dopełniam się białkiem serwatkowym. Jeżeli chodzi o węglowodany to mogę je jeść bez końca. Zjem cały słoik nutelli czy całe ptasie mleczko na raz i tłuszczu ani widać. 3000-3500 kcal dziennie to jest coś co jestem w stanie zmieścić w brzuchu i pogodzić razem [...]

Dziś przymusowy dzień bez treningu siłowego, nagła...zamiana zmian w pracy. Miskę wrzucam, jak zwykle świadczy o moim myśleniu nad wyraz %-) Stawiałam, że dzisiejsza podaż białka będzie nazbyt mała, a potem przepadziwiec rzucił się na wołową girę i o %-) Nabiał trzymam, za dużo węgli prostych, jutro będzie lepiej. Staram się dojść do 2400, ale [...]

[...] coli zero. Od tego roku mam postanowienie unikać gazowanych napoi i udaje mi się! Piję je sporadycznie (raz na 2-3tygodnie) i jeśli już się na nie skuszę to oczywiście bez węglowodanów, lub rozcieńczane jeśli mają WW (np 100ml sprite z cukrem i 100ml wody nie gazowanej) Plusy jakie zauważyłem po wprowadzeniu tego "zakazu" to: - mniejsze [...]